瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！

時間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：283

蘇州伽人文化傳播有限公司專注于瑜伽,萬千瑜伽,瑜伽教育培訓,瑜伽培訓等

• 詞條

  詞條說明

• 瑜伽幫你好好呵護子宮

  瑜伽幫你好好呵護子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫(yī)學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。

• 瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！

  瑜伽練習中，學會轉(zhuǎn)動骨盆很重要！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 對于很多瑜伽初學者來說，在練習瑜伽的初期，明明是要求延展脊柱，卻經(jīng)常會做成拱背圓肩的狀態(tài)，除了初學者身體比較僵硬以外，還有一個很重要的原因是，瑜伽初學者還未掌握轉(zhuǎn)動骨盆的小竅門。 瑜伽練習中，尤其是前屈類練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆到底有多重要，為了讓初學者較好的理解，我們用以下幾張圖片來解釋，較直觀。 1、前屈類的練習，學會轉(zhuǎn)動骨盆，不僅可以讓體式

• 瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？

  瑜伽「手杖式」 怎么練習？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個簡單的瑜伽坐姿體式，同時瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條

• 為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？

  為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在報名瑜伽課程時，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。 為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？ 我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營養(yǎng)物質(zhì)，它們在消化系統(tǒng)中，消化被吸收的時間是不同的。 碳水化合物：在飲食后1小時內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因