魅力“薄紙背”打造法

時(shí)間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：88

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？

  老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 不要在問(wèn)老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問(wèn)題，在這里給你**肯定的答案，可以練習(xí)，而且較好練習(xí)！ 因?yàn)槔夏耆说捏w能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，*，排出體內(nèi)的毒素，提升身體的柔韌性。 但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、正確地練習(xí)，才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)生息、增強(qiáng)體能的效果。 同時(shí)，老年人在練習(xí)瑜伽過(guò)程中需要注意的問(wèn)題較多，根據(jù)以往授課經(jīng)驗(yàn)，總

• 膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù)

  膝蓋不舒服，試試瑜伽幫你修復(fù) 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 俗話說(shuō)，人老腿先老，這里的腿先老，其實(shí)指的就是膝蓋，為什么這么說(shuō)呢？ 舉例來(lái)說(shuō)，一個(gè)60公斤重的人：當(dāng)站著時(shí)，膝蓋的負(fù)重是60公斤左右；走路時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的2 倍，也就是120 公斤左右；當(dāng)爬山或爬樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重增加到體重的3~4倍，也就是180~240 公斤，相當(dāng)于各扛了一架鋼琴。 人每天輕松自如地行走、上樓梯，膝關(guān)節(jié)卻承受如此大

• 為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？

  為什么練習(xí)瑜伽，至少要提前1小時(shí)吃飯？ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 在報(bào)名瑜伽課程時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)老師肯定與你說(shuō)過(guò)：練習(xí)時(shí)，要提前2小時(shí)吃飯，不要在飯后馬上開(kāi)始練習(xí)。 為什么要提前2小時(shí)吃飯？提前半小時(shí)不行嗎？ 我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們?cè)谙到y(tǒng)中，消化被吸收的時(shí)間是不同的。 碳水化合物：在飲食后1小時(shí)內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會(huì)馬上餓的原因

• 清晨瑜伽養(yǎng)生八法

  清晨瑜伽養(yǎng)生八法 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 清晨瑜伽養(yǎng)生八法 一、起床后的**件事，靜坐30分鐘。 盤坐在床上完成，較好蓋上一條小毯子保暖，以保護(hù)膝蓋。起床后立刻在床上靜坐，這特別有利于心“靜”，讓精神較加專注。 二、排濁氣。 用鼻子吸氣，用嘴呼出，連續(xù)5——8次。起床的時(shí)候，人一般都會(huì)感覺(jué)嘴里的味道怪怪的，這是胃里的濁氣上揚(yáng)，需要排除體外。春、夏、秋季，對(duì)著窗戶做呼吸動(dòng)作或在戶外做；冬季打開(kāi)窗戶在