為什么要在冬天堅持早起？

時間：2019-01-06

作者：深圳市森菲雅服飾有限公司

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莫要讓跑步把你變老
跑步是較好的鍛煉方式，可以提高心肺功能、可以增加肌肉力量、可以提高耐力指數(shù)、可以讓你塑身美體……這些人人皆知的跑步好處，不再多說！但有些跑友由于不懂得健康的跑步模式，導致身體加速衰老！今天我們共同探討一下，幾種加速衰老的跑步方式，希望大家都能夠避免！ 1、跑步次數(shù)過于多。有些跑友，在開始參與跑步運動的時候，處于癡迷階段，每天都要跑步，甚至一天兩跑，跑步次數(shù)過多，沒有給身體預留充分的恢復時間，導
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如何提升跑步的水平到底是提步頻還是加步幅？步頻與步幅之爭可謂是跑步界的“三大著名爭論”之一（其他兩個分別是前腳掌和后腳跟落地之爭，晨跑與夜跑之爭）。所謂步頻就是1分鐘的步數(shù)，而步幅是1步的長度。一般都把相對步頻高的跑法叫做“步頻跑法”，而相對步幅較大的跑法叫做“步幅跑法”。但是具體兩種跑法的明確界限，學術(shù)界也沒有定義。具體到業(yè)余鐵三選手訓練來說，一些堅信180步的步頻跑法并樂此不疲，而一些跑者
跑步，是上蒼賜給壞情緒的最好禮物
跑步，是上蒼賜給壞情緒的較好禮物人生在世，較讓人頭疼的是什么？房子？車子？孩子？這些都是表面現(xiàn)象！其實，較讓人難以捉摸、無法自控的，是壞情緒。壞情緒是悲觀、是失望、是嫉妒、是哀愁...壞情緒總是伴隨著壞事情一起發(fā)生，讓好事情不**，讓壞事情變更糟。但是造物主總會給我們自控、幸福的出口。對于大多數(shù)人而言，跑步，**是上蒼賜給壞情緒的較好禮物。跑步為什么能對抗壞情緒呢？這要從兩個方面來說：
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秋高氣爽，傾力推薦四種致佳的運動方式！秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，特別適合運動，每天早起后能運動一會，這樣不僅一天都很有精神，而且對身體也有很大的好處。 1. 爬山爬山是一項非常消耗體力的運動，同時爬山可以有效的緩解我們身體的壓力，感受大自然的美麗，同時陶冶我們的心靈。可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強你