19年北京周嘉榮宗筋按摩培訓(xùn)

時間：2019-05-10作者：榮羿（北京）醫(yī)學(xué)技術(shù)有限公司瀏覽：213

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  1、豐胸瘦腹俯臥撐被歐洲健身教練和無數(shù)日本MM奉為豐胸“撒手锏”的俯臥撐，雖然做起來有些小累，但效果確實公認(rèn)的驚人。運動要領(lǐng)：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在身體移到最高點時不完全挺直肘關(guān)節(jié)，重復(fù)

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