幫“出差族”睡個好覺

時間：2020-08-28

作者：天津法琴床墊有限公司

詞條
詞條說明
老年人白天打盹有益健康
老年人白天打盹有益健康有的人認為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現(xiàn)。其實不然，老年人睡眠隨著年齡增長而減少，大多數(shù)的老年人又有晨練的習慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時間只有5～6個小時左右，同時老年人肌體新陳代謝降低和生理機能漸衰，以及睡眠時質(zhì)量不高，夜眠不實、多夢、易醒等，使老年人容易產(chǎn)生疲勞感。國外一位研究睡眠的學者認為，小睡片刻或者打盹有益人體健康
睡眠不足會導致患有糖尿病
睡眠不足會導致患有糖尿病：長期以來，人們都認為睡眠只會影響腦部，美國芝加哥大學醫(yī)學院的研究人員在研究中發(fā)現(xiàn)，睡眠不足亦會影響荷爾蒙分泌及新陳代謝。研究人員選擇了II位健康男性作為研究對象，在實驗的**個晚上讓他們睡8個小時，此后的6個晚上每晚睡4個小時，最后7個晚上睡12個小時。研究人員在不同的時段對這些接受實驗者的身體新陳代謝速度，影響血糖濃度的荷爾蒙皮質(zhì)醇水平和心跳等指標進行測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
幫“出差族”睡個好覺
相信不少經(jīng)常出差的人都有過這樣的體驗，勞頓一天總算盼到了休息的時間，但躺下后一直盯著天花板數(shù)羊，卻毫無睡意。結(jié)果第二天，只好黑著眼圈，無精打采地出現(xiàn)在重要場合，工作效率大打折扣。這是為什么呢？每個人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看書報。對于睡眠的環(huán)境，譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產(chǎn)生了條件反射，一接觸到這些東西，便會引起睡意。而到異地出差要經(jīng)常改變環(huán)境和作息時間，睡眠
云雀、蜂鳥、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類？
這個世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿地投入到一天的工作中，我們常常把這類人稱為"云雀"；而另一種人卻要接近中午才會開始蘇醒，到了晚上便開始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。事實上，根據(jù)每個人的生物鐘不同，我們可以將人群較細致地分為以下三種類型： (1)云雀型這類人習慣于早睡早起。一般在晚上10點左右上床睡覺，在早晨5點左右起床。這