黑眼圈與睡眠的是是非非！

時(shí)間：2020-08-20作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：127

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• 詞條

  詞條說明

• 老年人白天打盹有益健康

  老年人白天打盹有益健康 有的人認(rèn)為，老年人打盹是大腦衰老、遲鈍的表現(xiàn)。其實(shí)不然，老年人睡眠隨著年齡增長而減少，大多數(shù)的老年人又有晨練的習(xí)慣，聞雞而起，很早就到戶外或公園里活動，呼吸新鮮空氣，因而，晚上的睡眠時(shí)間只有5～6個(gè)小時(shí)左右，同時(shí)老年人肌體新陳代謝降低和生理機(jī)能漸衰，以及睡眠時(shí)質(zhì)量不高，夜眠不實(shí)、多夢、易醒等，使老年人容易產(chǎn)生疲勞感。 國外一位研究睡眠的學(xué)者認(rèn)為，小睡片刻或者打盹有益人體健康

• 失眠的四種類型

  (1)壓力型失眠.職業(yè)類型：企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員失眠表現(xiàn)：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。 失眠程度：中度(連續(xù)失眠10天-30天)失眠原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時(shí)間不固定、精神狀態(tài)過度緊

• 醫(yī)生教你怎樣對付失眠！

  醫(yī)生教你怎樣對付失眠！ 據(jù)調(diào)查，在心理門診經(jīng)常有因失眠而困擾不安的來訪者，他們大都有個(gè)共同的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、**主義、愛擔(dān)心焦慮。對偶爾的幾次失眠造成的頭疼、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡，耿耿于懷。 他們每天上班都是無精打采，抱怨說：“唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！”到了晚上，他們總是想方設(shè)法地讓自己“今天什么也別想，一定要睡個(gè)好覺

• 簡單方法保證老人睡眠質(zhì)量.

  簡單方法保證老人睡眠質(zhì)量 在現(xiàn)代社會中，老年人應(yīng)積極地運(yùn)用科學(xué)方法保持健康的身體，加強(qiáng)身體的保健和保養(yǎng)，預(yù)防、減少疾病，強(qiáng)身健體，提高生存和生活質(zhì)量。為社會發(fā)揮余熱，多做貢獻(xiàn)，生活的較有意義。 那么，老年人應(yīng)如何保證睡眠呢？ 1.晚餐應(yīng)該吃得早一點(diǎn)，必須安排在就寢的兩、三個(gè)鐘頭以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當(dāng)然是睡不著的。 2.假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的